3. Teh Hijau dengan Lemon
Bahan:
ADVERTISEMENT
- 1 kantong teh hijau atau 1 sdt daun teh hijau
- 1/2 buah lemon (peras airnya)
- 1 sdt madu (opsional)
- 200 ml air panas
Cara Membuat:
- Seduh teh hijau dengan air panas selama 2-3 menit.
- Biarkan sedikit dingin, lalu tambahkan air lemon dan madu.
- Aduk rata dan minum selagi hangat.
Manfaat:
Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan yang membantu mengurangi risiko katarak dan glaukoma. Lemon menambahkan vitamin C untuk meningkatkan perlindungan terhadap kerusakan oksidatif pada mata.
4. Jus Blueberry dan Apel
Bahan:
- 1 cangkir blueberry segar atau beku
- 1 buah apel (kupas dan potong)
- 1 sdm yogurt plain
- 100 ml air
Cara Membuat:
- Blender semua bahan hingga halus.
- Saring jika ingin tekstur lebih lembut.
- Sajikan dingin untuk kesegaran.
Manfaat:
Blueberry kaya akan antosianin, senyawa yang meningkatkan sirkulasi darah ke mata dan mendukung penglihatan malam. Apel menambahkan serat dan vitamin C, yang membantu menjaga kesehatan jaringan mata.
Tips Tambahan untuk Kesehatan Mata
- Konsumsi secara rutin: Minum salah satu resep ini secara teratur untuk hasil optimal, tetapi tetap imbangi dengan pola makan sehat.
- Hindari layar berlebihan: Berikan mata Anda istirahat dengan aturan 20-20-20 (setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik).
- Konsultasi dokter: Jika Anda mengalami masalah penglihatan, konsultasikan dengan dokter mata untuk saran profesional.
Dengan mengonsumsi minuman-minuman ini, Anda tidak hanya menyegarkan tubuh tetapi juga memberikan nutrisi penting untuk mata. Yuk, mulai rawat penglihatan Anda dengan cara yang lezat dan sehat!
Page 2 of 2
