ITERASJABAR.ID – Kesehatan mata tidak hanya dijaga dengan istirahat cukup dan menghindari layar gadget terlalu lama, tetapi juga melalui asupan nutrisi yang tepat.
Salah satu cara alami untuk menjaga penglihatan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang baik untuk kesehatan mata.
Buah-buahan kaya akan vitamin A, C, E, lutein, dan antioksidan yang berperan penting dalam melindungi mata dari kerusakan.
1. Mangga
Mangga adalah buah yang baik untuk mata karena mengandung vitamin A dan beta-karoten yang membantu menjaga kejernihan kornea dan mencegah rabun senja.
2. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang melindungi mata dari radikal bebas. Kandungan lutein dan zeaxanthin di dalamnya membantu mencegah degenerasi makula yang sering terjadi pada usia lanjut.
3. Jeruk
Sebagai sumber vitamin C yang tinggi, jeruk membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata. Selain itu, vitamin C juga memperkuat jaringan ikat pada bola mata dan mengurangi risiko katarak.
4. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin, yang berfungsi melindungi retina dari kerusakan akibat radiasi cahaya dan penuaan. Buah ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke mata.
5. Tomat
Tomat mengandung likopen, vitamin A, dan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan retina. Likopen juga melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet.
Menjaga kesehatan mata dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin dan antioksidan.
Menggabungkan mangga, pepaya, jeruk, blueberry, dan tomat dalam pola makan harian akan membantu melindungi mata dari berbagai risiko gangguan penglihatan sekaligus meningkatkan kualitas penglihatan secara alami.***
