TERASJABAR.ID – Love handles adalah sebutan untuk penumpukan lemak di bagian samping pinggang dan pinggul yang tampak menonjol.
Lemak di area ini bukan hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga dapat menjadi tanda meningkatnya risiko masalah kesehatan tertentu.
Lemak pinggang dikenal cukup sulit dihilangkan, bahkan ketika berat badan sudah menurun, karena cenderung bersifat membandel dan mudah menumpuk seiring waktu.
Selain mengganggu estetika tubuh, keberadaan love handles juga berkaitan dengan risiko sindrom metabolik, diabetes tipe 2, penyakit jantung, gangguan ginjal, hingga beberapa jenis kanker.
Oleh sebab itu, penting memahami penyebab serta cara yang tepat untuk menguranginya.
Love handles terbentuk akibat kelebihan lemak di area pinggang dan perut samping.
Faktor pemicunya antara lain konsumsi makanan tinggi kalori dan gula, kurang aktivitas fisik, stres berkepanjangan yang meningkatkan hormon kortisol, perubahan hormon dan metabolisme akibat usia, serta kebiasaan kurang tidur yang mengacaukan hormon lapar dan kenyang.
Untuk mengurangi love handles, diperlukan perubahan gaya hidup yang konsisten.
Batasi asupan gula tambahan dan perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya serat, protein, dan lemak sehat.
Lakukan olahraga rutin dengan kombinasi kardio dan latihan kekuatan, terutama untuk otot inti.
Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik, tidur cukup setiap malam, serta menjaga pola hidup sehat secara berkelanjutan.
Menghilangkan love handles tidak instan dan membutuhkan kesabaran. Hindari diet ekstrem atau suplemen yang belum terbukti aman. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter agar upaya yang dilakukan sesuai kondisi tubuh dan tetap aman bagi kesehatan.-***
