TERASJABAR.ID – Banyak orang menggunakan waktu Ramadan untuk menurunkan berat badan saat sedang berpuasa.
Namun, jika tidak dilakukan dengan cara yang benar, berat badan malah bisa bertambah karena pola makan yang tidak teratur saat berbuka.
Untuk mendapatkan hasil yang terbaik dan tetap sehat, berikut tiga tips yang bisa Anda terapkan untuk menurunkan berat badan saat berpuasa.
Baca Juga: KESEMPATAN EMAS! Gramedia TSM Bandung Buka Loker Buat Lulusan SMA SMK
Jangan Balas Dendam Saat Berbuka
Salah satu kesalahan terbesar adalah memakan terlalu banyak makanan saat berbuka.
Setelah seharian tidak makan, banyak orang terasa lapar dan akhirnya memilih makanan yang banyak mengandung gula dan lemak.
Mulai berbuka dengan minum air putih dan makan kurma secukupnya, kemudian lanjutkan dengan makanan pokok dalam porsi yang terkendali.
Perbanyak Protein dan Serat
Makanan sahur dan berbuka sebaiknya terdiri dari makanan yang mengandung protein tinggi dan serat, seperti telur, ayam tanpa kulit, ikan, sayuran, serta buah-buahan.
Protein membantu menjaga massa otot tubuh, sedangkan serat membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: 2 POSISI! Yomart Bandung Adakan Loker Buat Lulusan SMA dan SMK
Tetap Rutin Berolahraga Ringan
Meski sedang berpuasa, berolahraga tetap penting untuk membakar kalori.
Pilihlah aktivitas santai seperti jalan kaki, peregangan, atau latihan ringan sebelum berbuka atau setelah sholat tarawih.***
