TERASJABAR.ID – Nyeri lutut saat olahraga adalah masalah yang cukup sering dialami, baik oleh pemula maupun atlet berpengalaman.
Kondisi ini bisa mengganggu performa dan bahkan memaksa kamu berhenti beraktivitas jika tidak ditangani dengan baik.
Mengetahui penyebabnya adalah langkah awal untuk mencegah cedera yang lebih serius.
Berikut tiga penyebab nyeri lutut saat olahraga yang perlu kamu ketahui.
Baca Juga: 5 Posisi! PT Kaldu Sari Nabati Buka Loker Gede-Gedean, Tertarik?
Kurang Pemanasan Sebelum Olahraga
Salah satu penyebab utama nyeri lutut adalah kurangnya pemanasan.
Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot dan mempersiapkan sendi untuk aktivitas fisik.
Tanpa pemanasan, lutut menjadi lebih rentan mengalami cedera karena otot dan ligamen belum siap menerima beban.
Teknik Gerakan yang Salah
Teknik yang tidak tepat saat berolahraga, seperti posisi lutut yang tidak sejajar saat squat atau lari, dapat memberikan tekanan berlebih pada sendi lutut.
Kesalahan kecil yang dilakukan berulang kali bisa menyebabkan nyeri bahkan cedera jangka panjang.
Baca Juga: Besar-Besaran! Mie Gacoan Jawa Barat Adakan Loker untuk Tamatan SMA dan SMK
Penggunaan Sepatu yang Tidak Sesuai
Sepatu olahraga yang tidak sesuai atau sudah aus dapat memengaruhi posisi kaki dan lutut saat bergerak.
Hal ini dapat menyebabkan distribusi beban yang tidak merata, sehingga lutut bekerja lebih keras dan akhirnya terasa nyeri.***
