TERASJABAR.ID – Panas dalam adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan rasa tidak nyaman di tubuh, seperti tenggorokan kering, sariawan, bibir pecah-pecah, badan terasa panas, atau sulit menelan.
Meski bukan istilah medis khusus, keluhan ini biasanya muncul karena tubuh kurang cairan, terlalu banyak makan makanan pedas atau berminyak, kurang istirahat, atau daya tahan tubuh sedang menurun.
Agar kondisi tidak semakin mengganggu, ada beberapa tips meredakan panas dalam yang bisa dilakukan di rumah.
Baca Juga: Gaji 5,5 Juta! PT Lotus Lingga Pratama Bandung Buka Loker Staff Produksi
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Metode paling mudah untuk meredakan rasa panas dalam adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, tenggorokan dapat menjadi kering, bibir mungkin retak, dan kenyamanan tubuh berkurang.
Mengonsumsi air putih secara teratur berfungsi untuk menjaga kelembapan tenggorokan sekaligus membantu dalam proses penyembuhan tubuh.
Pilih Makanan yang Lunak dan Bergizi
Ketika menghadapi panas dalam, sebaiknya konsumsi makanan yang mudah dikonsumsi dan tidak memperburuk iritasi tenggorokan.
Misalnya adalah bubur, sup hangat, sayur bening, buah yang berair, atau makanan berkuah.
Di samping itu, mengonsumsi buah-buahan yang tinggi vitamin, seperti jeruk, pepaya, semangka, atau melon, juga dapat berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca juga: Terbaru! BUMN KAI Services Buka Loker di Bandung, Ini Syaratnya
Hindari Makanan Pedas, Berlemak, dan Terlalu Panas
Makanan yang pedas, gorengan, makanan berlemak, serta minuman yang terlalu panas dapat memperburuk ketidaknyamanan di tenggorokan.
Karena itu, saat mengalami panas dalam, sebaiknya kurangi asupan makanan tersebut sementara waktu.***
