TERASJABAR.ID – Menurunkan berat badan tidak harus selalu identik dengan diet ekstrem atau menahan lapar secara berlebihan.
Kunci utama dalam program penurunan berat badan yang sehat adalah memilih jenis makanan yang tepat dan bernutrisi.
Beberapa jenis makanan terbukti mampu membantu membakar lemak, memberikan rasa kenyang lebih lama, serta menunjang metabolisme tubuh.
Berikut ini tiga rekomendasi makanan yang bisa menjadi pilihan bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Baca Juga: Lulusan SMA SMK Datang Langsung! HokBen Bandung Gelar Loker Terbaru
Oatmeal
Kandungan beta-glukan dalam oatmeal membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Karena seratnya tinggi, oatmeal memberikan efek kenyang lebih lama sehingga bisa mengurangi keinginan untuk ngemil.
Kamu bisa mengkombinasikan oatmeal dengan buah-buahan segar seperti pisang atau stroberi untuk menambah rasa sekaligus asupan vitamin.
Baca Juga: Tamatan SMA SMK Bisa Ikut! PT Mayora Indah Tbk Buka Loker 4 Posisi Sekaligus
Telur Rebus
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan rendah kalori, terutama jika dikonsumsi dengan cara direbus.
Konsumsi dua butir telur rebus di pagi hari bisa membantu mengurangi asupan kalori sepanjang hari, karena protein membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Selain itu, telur juga mengandung berbagai vitamin penting seperti vitamin D dan B12 yang mendukung metabolisme tubuh.
Baca Juga: 6 POSISI SEKALIGUS! PT Ceres Bandung Gelar Loker Buat Lulusan SMA dan SMK
Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kangkung sangat rendah kalori namun kaya akan serat dan nutrisi.
Konsumsi sayuran hijau bisa membantu membersihkan sistem pencernaan, memperlancar buang air besar, dan memberikan efek kenyang yang lebih lama.
Sayuran juga mengandung banyak antioksidan yang membantu tubuh tetap sehat saat sedang menjalani program diet.(*)
