TERASJABAR.ID – Memilih makanan untuk sahur sangatlah penting agar tubuh tetap kuat puasa seharian di bulan suci Ramadhan.
Sahur bukan sekedar makan sebelum imsak, tetapi juga sumber energi utama selama lebih dari 12 jam.
Berikut telah dirangkum deretan rekomendasi makanan sehat yang cocok sebagai menu sahur.
Baca Juga: Persib Bandung Gelar Loker Terbaru, Ini Syarat dan Cara Daftarnya
Telur dan Sayuran
Telur merupakan sumber protein tinggi yang sangat mudah diolah dan cocok untuk sahur.
Protein di dalamnya dapat menjaga massa otot dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Kombinasikan telur tersebut dengan sayuran seperti wortel, brokoli, dan bayam, supaya asupan serat Anda terpenuhi.
Oatmeal dengan Buah dan Kacang
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dicerna dalam waktu lama oleh tubuh.
Hal ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, serta kandungan serat di dalamnya baik untuk pencernaan Anda.
Tambahkan juga potongan buah seperti apel, pisang, serta kacang almond atau tanah untuk tambahan protein dan lemak sehat.
Baca Juga: Tamatan SMA SMK Merapat! Alfamart Bandung Gelar Loker Posisi Crew Store
Nasi Merah dan Lauk Berprotein
Nasi merah dapat menjadi alternatif lebih sehat dibanding nasi putih karena memiliki serat lebih tinggi dengan glikemik yang lebih rendah.
Padikan dengan lauk berprotein seperti ayam panggang, tahu, ikan, atau tempe.***
