TERASJABAR.ID – Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam fungsi otot, saraf, energi, tulang, dan irama jantung.
Tubuh tidak dapat memproduksi magnesium sendiri, sehingga kebutuhannya perlu dipenuhi dari makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, pisang, alpukat, tahu, tempe, dan gandum utuh.
Jika asupan magnesium kurang atau tubuh sulit menyerapnya, beberapa tanda tertentu bisa muncul.
Berikut adalah beberapa tanda badan kurang magnesium yang perlu diperhatikan.
Baca Juga: DATANG LANGSUNG! Footstep Footwear Bandung Gelar Loker Buat Tamatan SMK
Otot Sering Kram atau Berkedut
Salah satu tanda bahwa tubuh kekurangan magnesium adalah peningkatan frekuensi kram, ketegangan, atau berkedut pada otot.
Magnesium berperan dalam mengendalikan fungsi otot dan sistem saraf.
Ketika kadar magnesium rendah, komunikasi saraf dan kontraksi otot dapat terhambat, mengakibatkan ketidaknyamanan pada tubuh.
Tubuh Mudah Lelah dan Lemah
Kekurangan magnesium dapat membuat seseorang merasa cepat lelah, lesu, dan kurang berenergi.
Fenomena ini berkaitan dengan fungsi magnesium dalam proses produksi energi di dalam tubuh.
Ketika kebutuhan magnesium tidak terpenuhi, aktivitas sehari-hari bisa terasa semakin berat.
Nafsu Makan Menurun
Tanda lain dari kekurangan magnesium adalah menurunnya nafsu makan.
Pada beberapa individu, kurangnya magnesium dapat muncul bersamaan dengan rasa mual atau ketidaknyamanan di perut.
Akibatnya, makanan menjadi kurang menarik dan asupan nutrisi harian bisa berkurang.***
