TERASJABAR.ID – Nyeri otot kaki adalah masalah umum yang sering dialami setelah aktivitas berat seperti olahraga, berjalan jauh, atau berdiri terlalu lama.
Kondisi ini biasanya disebabkan oleh kelelahan otot atau kurangnya pemanasan sebelum beraktivitas.
Meski tergolong ringan, nyeri otot kaki tetap perlu ditangani agar tidak mengganggu aktivitas harian.
Berikut tiga tips efektif untuk mengatasinya.
Baca Juga: 5 Posisi! PT Kaldu Sari Nabati Buka Loker Gede-Gedean, Tertarik?
Lakukan Pijatan Lembut di Tempat yang Sakit
Menggenggam otot-otot kaki dengan perlahan bisa membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan aliran darah.
Kamu dapat menggunakan minyak atau losion untuk membuat pijatan lebih nyaman.
Berfokuslah pada area yang mengalami rasa sakit seperti betis atau paha, namun jangan menekan terlalu kuat agar tidak memperburuk keadaan.
Rendam Kaki dalam Air Hangat
Membenamkan kaki ke dalam air hangat selama 15 hingga 20 menit dapat membantu membuat otot lebih relaks.
Air hangat juga mendukung kelancaran aliran darah sehingga pemulihan bisa berlangsung lebih cepat.
Untuk hasil yang lebih baik, kamu dapat memasukkan garam epsom ke dalam air rendaman.
Baca Juga: Buat Lulusan SMA SMK! Dimsum Bos Bandung Buka Loker Terbaru, Minat?
Tetap Bergerak dengan Aktivitas Ringan
Walaupun merasakan nyeri, itu tidak berarti kamu harus berhenti bergerak sepenuhnya.
Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai untuk menjaga otot tetap aktif dan menghindari kekakuan.
Jauhi aktivitas berat yang dapat memperparah rasa sakit, serta perhatikan sinyal dari tubuhmu.***
