TERASJABAR.ID – Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk memulai tidur, mempertahankan tidur, atau bangun terlalu pagi dan tidak bisa kembali tidur.
Kondisi ini bisa memengaruhi kualitas hidup seseorang, karena tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan insomnia, dan berikut tiga penyebab utamanya yang paling umum:
Baca Juga: Lulusan SMA SMK Bisa Daftar! SPX Express Bandung dan Sekitarnya Gelar Loker Operator
Stres dan Kecemasan
Pikiran yang terus-menerus aktif karena tekanan pekerjaan, masalah keluarga, keuangan, atau ketakutan akan masa depan bisa membuat otak sulit untuk “tenang” saat malam hari.
Kecemasan berlebihan, termasuk gangguan kecemasan umum atau serangan panik, juga bisa memicu sulit tidur karena tubuh berada dalam kondisi waspada terus-menerus.
Kebiasaan Tidur yang Buruk
Rutinitas tidur yang tidak teratur, seperti sering bergadang, tidur siang terlalu lama, atau menggunakan gadget sebelum tidur, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.
Ritme ini adalah jam biologis internal yang mengatur kapan tubuh merasa mengantuk atau segar.
Kebiasaan buruk ini membuat tubuh bingung dan akhirnya sulit untuk tertidur di malam hari.
Baca Juga: 3 POSISI SEKALIGUS! Dominos Pizza Bandung Buka Loker Buat Lulusan SMA dan SMK
Konsumsi Kafein dan Alkohol Berlebihan
Kafein adalah stimulan yang bisa menghambat rasa kantuk jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. Kopi, teh, minuman energi, dan cokelat mengandung kafein dalam kadar yang bervariasi.
Di sisi lain, meskipun alkohol bisa membuat seseorang mengantuk pada awalnya, ia justru mengganggu siklus tidur dan menyebabkan terbangun di tengah malam.(*)
