TERASJABAR.ID – Garam memang dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kerja otot.
Namun, konsumsi garam yang berlebihan dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan.
Tanpa disadari, asupan garam bisa meningkat dari makanan sehari-hari seperti mie instan, makanan cepat saji, keripik, saus, kecap, makanan kaleng, dan makanan olahan.
Agar lebih waspada, berikut adalah tiga tanda tubuh terlalu banyak garam yang perlu diketahui.
Wajah atau Tubuh Terasa Sembap
Kelebihan garam dapat menyebabkan tubuh menahan cairan.
Hal ini dapat membuat wajah tampak lebih bengkak, terutama di pagi hari setelah bangun tidur.
Selain wajah, bagian tubuh lainnya seperti tangan, kaki, dan perut pun dapat merasakan sensasi penuh.
Perut Terasa Kembung
Kelebihan garam juga dapat menyebabkan perut terasa kembung.
Fenomena ini terjadi karena tubuh menyimpan lebih banyak cairan, sehingga perut terasa penuh dan tidak nyaman.
Makanan yang tinggi garam sering kali berasal dari produk olahan yang rendah serat, sehingga sistem pencernaan bisa merasa tidak lancar.
Tekanan Darah Meningkat
Salah satu tanda bahwa tubuh mendapatkan terlalu banyak garam yang perlu diwaspadai adalah peningkatan tekanan darah.
Konsumsi garam yang berlebihan dapat memengaruhi keseimbangan cairan dalam pembuluh darah, sehingga tekanan darah dapat meningkat pada sebagian individu.***
