TERASJABAR.ID – Menurunkan berat badan adalah tujuan banyak orang, tetapi kenyataannya tidak semua orang berhasil mencapainya dengan mudah.
Ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan berat badan susah turun, meskipun sudah merasa melakukan diet dan olahraga.
Berikut adalah tiga alasan umum mengapa penurunan berat badan bisa terasa sangat sulit:
Baca Juga: 6 POSISI SEKALIGUS! PT Ceres Bandung Gelar Loker Buat Lulusan SMA dan SMK
Pola makan yang tidak konsisten
Salah satu kesalahan terbesar adalah menganggap diet sebagai sesuatu yang hanya dilakukan sementara.
Banyak orang makan sehat hanya di hari kerja, lalu ‘cheating’ di akhir pekan tanpa menyadari bahwa kalori yang masuk bisa jauh melebihi batas harian.
Selain itu, banyak makanan sehat sekalipun memiliki kalori tinggi jika tidak dikontrol porsinya, seperti alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun.
Baca Juga: 2 POSISI! Mayora Group Bandung Adakan Loker Terbaru, Gini Syaratnya
Kurang tidur dan stres
Tidur yang cukup dan manajemen stres sangat penting dalam proses penurunan berat badan.
Ketika tubuh kurang tidur, hormon ghrelin (yang merangsang rasa lapar) meningkat, sementara hormon leptin (yang memberi sinyal kenyang) menurun.
Akibatnya, kita cenderung merasa lebih lapar dan mengonsumsi lebih banyak kalori.
Stres yang berkepanjangan juga memicu tubuh melepaskan hormon kortisol, yang bisa menyebabkan penumpukan lemak, terutama di area perut.
Baca Juga: Yakin Gak Mau? Mixue Bandung Buka Loker Posisi Telemarketing, Ini Syaratnya
Kurangnya aktivitas fisik yang efektif
Berolahraga memang penting, tetapi jenis dan intensitas latihan juga berperan besar.
Kardio saja mungkin tidak cukup. Kombinasi antara latihan kardio dan latihan kekuatan seperti angkat beban bisa lebih efektif dalam membakar lemak sekaligus mempertahankan massa otot.(*)
