TERASJABAR.ID – Berat badan balita yang sulit naik sering membuat orang tua khawatir.
Pada masa pertumbuhan, balita membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung perkembangan tubuh, otak, dan daya tahan.
Namun, menambah berat badan balita tidak boleh dilakukan sembarangan dengan memberikan makanan manis atau tinggi lemak secara berlebihan.
Orang tua perlu memilih cara yang sehat agar berat badan anak naik dengan tetap memperhatikan kualitas gizinya.
Baca Juga: DATANG LANGSUNG! Footstep Footwear Bandung Gelar Loker Buat Tamatan SMK
Berikan Makanan Berenergi Tinggi
Saran pertama untuk meningkatkan berat badan anak kecil adalah menyajikan makanan yang kaya gizi.
Ini berarti makanan seharusnya tidak hanya membuat kenyang, tetapi juga kaya akan nutrisi.
Pilihlah sumber karbohidrat seperti nasi, kentang, roti, oatmeal, atau pasta.
Sertakan sumber protein dari telur, ayam, ikan, daging, tahu, tempe, atau kacang-kacangan yang cocok untuk usia anak.
Buat Rutinitas Makan yang Konsisten
Anak kecil memerlukan pola makan yang teratur agar kebutuhan energinya tercukupi.
Biasakan anak untuk makan tiga kali sehari dan menikmati camilan sehat 2–3 kali sehari.
Rutinitas yang stabil membantu anak mengenali kapan mereka lapar dan membuat asupan makanan setiap harinya lebih teratur.
Pilih Camilan Sehat dengan Kalori Tinggi
Camilan dapat berkontribusi untuk meningkatkan jumlah kalori harian anak.
Pilih camilan yang sehat dan bergizi, seperti pisang, roti dengan selai kacang, telur rebus, yogurt, puding susu, alpukat, atau smoothie buah tanpa tambahan gula yang berlebihan.***
