TERASJABAR.ID – Cara mengatasi panas dalam saat puasa penting diketahui agar ibadah tetap lancar dan tubuh terasa nyaman.
Saat berpuasa, perubahan pola makan dan kurangnya asupan cairan dapat memicu gejala panas dalam seperti tenggorokan kering, sariawan, bibir pecah-pecah, hingga badan terasa tidak enak.
Jika tidak ditangani dengan tepat, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut tiga cara mengatasi panas dalam saat puasa yang bisa kamu lakukan:
Baca Juga: LULUSAN SMA SMK BURUAN DAFTAR! Indomaret Bandung Gelar Loker Teranyar
Tingkatkan Konsumsi Air Putih Saat Sahur dan Berbuka
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama terjadinya panas dalam selama berpuasa.
Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan setidaknya 8 gelas setiap hari dengan cara minum yang teratur, seperti 2 gelas saat sahur, 4 gelas setelah berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.
Makan Buah dan Sayur yang Tinggi Serat
Buah seperti semangka, melon, jeruk, dan pir kaya akan air dan vitamin yang membantu menjaga sistem imun.
Sayuran hijau juga bermanfaat untuk mendukung sistem pencernaan tetap sehat dan mencegah kondisi panas dalam menjadi lebih buruk.
Baca Juga: Info QC, PT Central Motor Wheels Gelar Loker Buat Lulusan SMA SMK!
Jauhi Makanan yang Berminyak dan Sangat Pedas
Makanan yang terlalu pedas, berlemak, atau digoreng dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan dan memperburuk gejala panas dalam saat berpuasa.
Sebaiknya pilih makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang agar lebih sehat bagi tubuh.***
