TERASJABAR.ID – Tubuh lemas saat puasa sering menjadi keluhan banyak orang, terutama di hari-hari awal Ramadhan.
Berubahnya pola makan, jam tidur, dan asupan cairan bisa membuat energi Anda cepat turun dan akhirnya badan menjadi lemas.
Berikut telah dirangkum beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar tubuh tetap kuat dan tidak lemas saat puasa.
Baca Juga: BARU! Alfamart Bandung dan Sekitarnya Gelar Loker Buat Lulusan SMA dan SMK
Atur Pola Tidur dan Hindari Begadang
Kurang tidur bisa memperparah rasa lemah dan dapat menurunkan konsentrasi Anda.
Usahakan tidur lebih awal dan hindari begadang agar badan tetap kuat.
Penuhi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi menjadi penyebab utama mengapa badan Anda terasa lemas saat puasa.
Pastikan Anda minum air putih yang cukup. Anda bisa menerapkan pola minum 2-4-2, yaitu dua gelas saat buka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Baca Juga: LULUSAN SMA SMK BURUAN DAFTAR! Indomaret Bandung Gelar Loker Teranyar
Konsumsi Protein dan Serat yang Cukup
Protein bisa menjaga massa otot dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Anda bisa menambahkan telur, ikan, tempet, tahu, sayur, sebagai menu sahur.***
